لاغری ران و ساق پا؛ ۱۰ حرکت که به پاهای شما فرم می ده - قسمت 2 آرایش ، زیبایی و مدل لباس

نکته واسه حفظ فرم درست

دقت کنین که کشکک زانوی شما در طول مدت تمرین باید از زمین جدا باشه. واسه اینکه پشت رانا واقعا منقبض شن بازم که زانوی خود رو خم می کنین تصور کنین که دارین با پاشنه هاتون چیزی رو فشار می دن.

منبع : shape

 


این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   فواید رژیم بدون گلوتن، مضرات اون و نمونه ای از یک برنامه غذایی هفتگی - قسمت 2